다이어트 운동 면역력

 


 
 
 
 
 

 
 
 
 
 
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다이어트 운동 면역력
 
20대 여자입니다 다이어트를 하려고 한달째 복싱을 배우는데 면역력때문에요
아침은 출근 후 바나나 한개점심은 먹고싶은거
먹고 종합비타민과 비타민d 저녁은 6시 이전에 달걀하나먹거나 바
나나 먹고 퇴근후 늦은시간에 운동합니다근데 주말에
많이먹는편입니다ㅜㅜ그리고 면역력이 많이 떨어져 피부질환이
복싱하기 직전에 걸려서 한달째 낫지않고있습니다.
의사선생님은 몸에 무리간다고 운동을 당분간 하지말라고
하시는데 다이어트때문에 포기하기가 좀 그래서요..
아침이랑 저녁은 그대로 유지하고 점심을 맵고짠걸 줄이고
밥 조금과 채소, 오징어 닭가슴살같은걸로 바꾸고 간식을 견과류를
먹으려 하는데 면역력 안떨어지게 할수있는 방법은 없을까요
검색해보니 심한운동직후 면역력이 떨어져서 바나나나 꿀물
같은거 먹으라던데 깔라만시먹어도 도움 될까요
1.현재 식단이나 운동 문제점(다이어트 체중감량 면역력위주)
2. 운동직후 음식 3. 면역력 도움 식품이나 영양제
 

 
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